Forskjellen mellom Crunches og Sit-ups

Hovedforskjell: Crunches og sit-ups er begge vanlige abdominal øvelser. En sit-up er en styrke trening som styrker hip flexors og abdominal muskler, i tillegg til bryst, nakke, nedre og nedre ben muskler. En knase, derimot, regnes som en halv sitte opp. Den utøver bare magesmellene.

Crunches og sit-ups er både vanlige abdominal øvelser. Problemet mens de skiller dem er at de pleier å overlappe. Imidlertid er de to forskjellige typer øvelser som retter seg mot forskjellige muskelgrupper. De bør begge være inkludert i en kjerne kropps trening som de hver har forskjellige funksjoner.

En sit-up er en styrke trening som styrker hip flexors og abdominal muskler, i tillegg til bryst, nakke, nedre og nedre ben muskler. En knase, derimot, regnes som en halv sitte opp. Den utøver bare magesmellene. La oss se hvordan crunches og sit-ups er forskjellige fysisk.

BCLiving definerer den riktige metoden for å gjøre en knase og en sit-up:

Hvordan gjøre en riktig knase

  • Ligge på gulvet, bena bøyde på knærne, føtter skulderbredde fra hverandre og flatt på gulvet. Legg armene dine på gulvet på sidene dine, kryss dem på brystet eller hold hendene dine lett i ørene dine.
  • Løft bare hodet og skuldrene fra gulvet for å føle abdominale muskler kontrakt. Unngå å trekke eller bøye hodet fremover; Hold øynene dine kikket over og foran deg.
  • Gå tilbake til startposisjonen. Puster når du stiger og inhalerer mens du senker.

Slik gjør du et riktig oppsett

  • Du kan hekte føttene under et sikkert objekt for mer stabilitet, men dette vil bruke muskler i hofter og ben, og legger mindre stress på magen.
  • Legg fingertuppene i ørene, eller hvil hendene lett bak hodet, krysset på brystet eller ligge på sidene. Nakken skal være litt bøyd (hodet tucket fremover) for mindre involvering av ryggen.
  • Konsentrere deg om å bruke bukestyrke til å krølle overkroppen av gulvet til du står oppreist i en semi-sitter stilling. Pust ut når du stiger. Inhalere som du senker tilbake til gulvet.

I motsetning til et sit-up, i en knase, forblir nedre ryggen på gulvet. Også styrke øvelser som sit-ups og push-ups ikke forårsake spot reduksjon av fett. Fett bør reduseres over hele kroppen, inkludert magen, for å utvikle den.

Videre virker flere muskler som crunch, som en sit-up, det kan forårsake stress i nedre rygg. Overdreven sit-ups kan forårsake en tilstand som kalles Lordosis eller ryggen. Derfor hevder noen at sit-ups bør erstattes med knase i treningsprogrammer.

Anbefalt

Relaterte Artikler

  • forskjell mellom: Forskjell mellom kirsebærtre og mahogny

    Forskjell mellom kirsebærtre og mahogny

    Hovedforskjell: Kirsebærtre er treet av kirsebærtreet, som er offisielt en del av Prunus-slaget av trær og busker. Kirsebærtre har en rødbrun nyanse med en gylden glans. Når treet er kuttet, er det veldig blek i fargen, men treet har en tendens til å bli mørkere og rikere med alderen, og til slutt tar den sin berømte rike, brune, røde nyanse. Mahogni
  • forskjell mellom: Forskjell mellom julemannen og Sinterklaas

    Forskjell mellom julemannen og Sinterklaas

    Nøkkelforskjell: Både Sinterklaas og Julemannen er variasjoner som er avledet fra Saint Nikolas. Sinterklaas er populær i Europa, for det meste nederlandsk og julemannen er populær over hele verden. Selv om julemannen er kjent over hele verden som den jolly mannen med en stor mage som kommer fram 25. de
  • forskjell mellom: Forskjell mellom Nokia Lumia 928 og LG Optimus G

    Forskjell mellom Nokia Lumia 928 og LG Optimus G

    Nøkkelen forskjell: Nokia har nylig annonsert en ny telefon til sin line-up; Lumia 928. Telefonen leveres med en 4, 5-tommers AMOLED kapasitiv skjerm med bred ryggkant. Telefonen er ganske stor og tung, sammenlignet med andre nyere smarttelefoner som fokuserer på å bli tynnere og lettere. LG Optimus G har en 4, 7 tommers skjerm og kjører på Android 4.0 (I
  • forskjell mellom: Forskjellen mellom Drupal, Joomla og Wordpress

    Forskjellen mellom Drupal, Joomla og Wordpress

    Nøkkelforskjell: Drupal er en fri og åpen kildekode innholdshåndteringsramme (CMF) som er skrevet på PHP-språk. Det brukes til blogging nettsteder, så vel som for politiske og offentlige nettsteder. Joomla er gratis og åpen kildekode content management system (CMS) som lar brukerne bygge nettsteder og online applikasjoner. Det a
  • forskjell mellom: Forskjellen mellom Inc og Ltd

    Forskjellen mellom Inc og Ltd

    Hovedforskjell: Inkorporert er dannelsen av en ny virksomhet, hvis juridiske enhet er skilt fra sine eiere. Fortjeneste og tap er ikke overført til eierne. Et aksjeselskap (Ltd) er et selskap som har ansvar for medlemmene eller abonnentene i selskapet, er begrenset til det de har investert eller garantert til selskapet.
  • forskjell mellom: Forskjell mellom eik og pine

    Forskjell mellom eik og pine

    Hovedforskjell: Eik og furu er to forskjellige typer trær. Vilkårene brukes også til å indikere tre oppnådd fra deres respektive trær. Det finnes ulike typer arter for hver type tre og har ulike forskjellige typer tre tilgjengelig. Som skog anses eik å være en hardved, tung, langvarig og dyr. Eik er
  • forskjell mellom: Forskjell mellom Samsung Galaxy Tab 2 7.0 og Galaxy Note 10.1

    Forskjell mellom Samsung Galaxy Tab 2 7.0 og Galaxy Note 10.1

    Nøkkelfordeling: Samsung Tab 2 7.0 er en 7-tommers tablett som tilbyr en PLS TFT LCD-skjerm, med omtrent 170 ppi tetthet. Enheten er også tilgjengelig i to versjoner; Wi-Fi og Wi-Fi + 4G. Wi-Fi-nettbrettet er drevet av en 1 GHz dual-core prosessor og er tilgjengelig med Android v4.0 Ice Cream Sandwich, mens Wi-Fi + 4G LTE-tabellen drives av en 1, 2 GHz dual-core prosessor og kommer med Android v4.1
  • forskjell mellom: Forskjellen mellom taktikk og strategi

    Forskjellen mellom taktikk og strategi

    Hovedforskjell: Hovedforskjellen mellom de to ordene er at strategien har et større omfang. Det fokuserer på sluttmål. Hovedmålet er å forsøke å oppnå sluttpunktet. Taktikken har derimot et mindre omfang. De fokuserer på å prøve å nå fra oppgave til oppgave; deres hovedmål å fullføre det umiddelbare målet, i stedet for sluttmålet. Taktikk og strat
  • forskjell mellom: Forskjell mellom Alcatel One Touch Idol og Nexus 4

    Forskjell mellom Alcatel One Touch Idol og Nexus 4

    Hovedforskjell: Alcatel One Touch Idol er den offisielle mobilpartneren for filmen Iron Man 3. Den har en 4, 7 tommers IPS LCD kapasitiv berøringsskjerm med 16 millioner farger. Skjermen har en oppløsning på 540 x 960 piksler. Telefonen er drevet av en Dual-core 1 GHz MediaTek MTK 6577+ og en 512 MB RAM. N

Redaksjonens

Forskjell mellom funksjonshemning og uorden

Hovedforskjell : Invaliditet er en skade som begrenser funksjonene eller bevegelsene til en person. Forstyrrelse er en sykdom som forårsaker forstyrrelse av en persons funksjoner. Invaliditet er konsekvensen av en forringelse forårsaket av en person. Det er i hovedsak en medisinsk tilstand, som ikke tillater en person å fungere på en vanlig måte. Fun