Forskjellen mellom Crunches og Sit-ups

Hovedforskjell: Crunches og sit-ups er begge vanlige abdominal øvelser. En sit-up er en styrke trening som styrker hip flexors og abdominal muskler, i tillegg til bryst, nakke, nedre og nedre ben muskler. En knase, derimot, regnes som en halv sitte opp. Den utøver bare magesmellene.

Crunches og sit-ups er både vanlige abdominal øvelser. Problemet mens de skiller dem er at de pleier å overlappe. Imidlertid er de to forskjellige typer øvelser som retter seg mot forskjellige muskelgrupper. De bør begge være inkludert i en kjerne kropps trening som de hver har forskjellige funksjoner.

En sit-up er en styrke trening som styrker hip flexors og abdominal muskler, i tillegg til bryst, nakke, nedre og nedre ben muskler. En knase, derimot, regnes som en halv sitte opp. Den utøver bare magesmellene. La oss se hvordan crunches og sit-ups er forskjellige fysisk.

BCLiving definerer den riktige metoden for å gjøre en knase og en sit-up:

Hvordan gjøre en riktig knase

  • Ligge på gulvet, bena bøyde på knærne, føtter skulderbredde fra hverandre og flatt på gulvet. Legg armene dine på gulvet på sidene dine, kryss dem på brystet eller hold hendene dine lett i ørene dine.
  • Løft bare hodet og skuldrene fra gulvet for å føle abdominale muskler kontrakt. Unngå å trekke eller bøye hodet fremover; Hold øynene dine kikket over og foran deg.
  • Gå tilbake til startposisjonen. Puster når du stiger og inhalerer mens du senker.

Slik gjør du et riktig oppsett

  • Du kan hekte føttene under et sikkert objekt for mer stabilitet, men dette vil bruke muskler i hofter og ben, og legger mindre stress på magen.
  • Legg fingertuppene i ørene, eller hvil hendene lett bak hodet, krysset på brystet eller ligge på sidene. Nakken skal være litt bøyd (hodet tucket fremover) for mindre involvering av ryggen.
  • Konsentrere deg om å bruke bukestyrke til å krølle overkroppen av gulvet til du står oppreist i en semi-sitter stilling. Pust ut når du stiger. Inhalere som du senker tilbake til gulvet.

I motsetning til et sit-up, i en knase, forblir nedre ryggen på gulvet. Også styrke øvelser som sit-ups og push-ups ikke forårsake spot reduksjon av fett. Fett bør reduseres over hele kroppen, inkludert magen, for å utvikle den.

Videre virker flere muskler som crunch, som en sit-up, det kan forårsake stress i nedre rygg. Overdreven sit-ups kan forårsake en tilstand som kalles Lordosis eller ryggen. Derfor hevder noen at sit-ups bør erstattes med knase i treningsprogrammer.

Anbefalt

Relaterte Artikler

  • populære sammenligninger: Forskjell mellom SLR og CRR

    Forskjell mellom SLR og CRR

    Hovedforskjell: SLR, kort for, Lovbestemt likviditetsforhold, er forholdet mellom likvide midler til etterspørsel og tidsforpliktelser. CRR, kort for, Cash Reserve Ratio, også kjent som Reserve Requirement, er minimumsforholdet som garanteres av RBI. SLR og CRR er begge bankvilkår. Dette er de finansielle instrumentene i hendene på Reserve Bank of India (RBI), som har myndighet til å kontrollere likviditeten som er tilgjengelig for pengeinstitutter. Sel
  • populære sammenligninger: Forskjell mellom Nokia Lumia 925 og Nokia Lumia 928

    Forskjell mellom Nokia Lumia 925 og Nokia Lumia 928

    Nøkkelen forskjellen: Nokia har nylig annonsert sin nye flaggskip telefon Nokia Lumia 925. Telefonen leveres med en 4, 5-tommers AMOLED kapasitiv berøringsskjerm som tar opp god plass på forsiden, med høyttaler og sensorer på toppen. Den 4, 5-tommers kapasitive skjermen har samme PureMotion HD +, ClearBlack som finnes i Lumia 920. Nok
  • populære sammenligninger: Forskjellen mellom Zigbee og RF

    Forskjellen mellom Zigbee og RF

    Nøkkelforskjell: ZigBee er en RF-standard som er spesialdesignet og utviklet for lav effekt, trådløs overvåking og kontrollapplikasjoner med lav datahastighet, presentert over et stort antall distribuerte noder. RF står for radiofrekvens. Det refererer til en frekvens eller et frekvensbånd som ligger i området fra 10 kilohertz til 300.000 me
  • populære sammenligninger: Forskjellen mellom VIP og VVIP

    Forskjellen mellom VIP og VVIP

    Nøkkelforskjell: VIP står for svært viktig person, mens VVIP står for svært viktig person. VIP-er behandles som viktigere enn en vanlig person. En VVIP er en person som blir behandlet som enda viktigere enn en VIP. Selv om folk hevder at alle er like, eller krever likestilling av alle, er sannheten i saken at ikke alle er like, noen er mer like enn andre. Hva
  • populære sammenligninger: Forskjell mellom hær og marinere

    Forskjell mellom hær og marinere

    Hovedforskjell: Army og Marine Corps er to forskjellige deler av et militær i et land. Army er en landbasert militær gren som er ansvarlig for å håndtere trussel mot land. I mange land er marinene en del av marinen. Men i noen land som for eksempel USA og Storbritannia er marinene en egen avdeling under selvstendig kommando. Ma
  • populære sammenligninger: Forskjellen mellom Brinjal og Aubergine

    Forskjellen mellom Brinjal og Aubergine

    Hovedforskjell: Brinjal og Aubergine er to forskjellige ord som refererer til samme frukt. Aubergine er også kjent som aubergine, brinjal aubergine, melongene og guinea squash. Aubergine / Brinjal er medlem av Solanales rekkefølge og Solanum slekten. Brinjal er et mindre vanlig begrep som høres i land som India, mens aubergine brukes i USA. D
  • populære sammenligninger: Forskjell mellom Samsung Galaxy S4 Mini og Nokia Lumia 928

    Forskjell mellom Samsung Galaxy S4 Mini og Nokia Lumia 928

    Nøkkelforskjell: Samsung har offisielt annonsert småbroren til sitt splitter nye flaggskip: Samsung Galaxy S4 Mini. Telefonen leveres med en 4, 3-tommers qHD Super AMOLED kapasitiv berøringsskjerm som tilbyr ~ 256 ppi pixeldensitet. Vekten på telefonen har også blitt redusert til 107 gram for 3G-modellen og 108 gram for LTE-modellen. Nok
  • populære sammenligninger: Forskjell mellom dusjing og bading

    Forskjell mellom dusjing og bading

    Hovedforskjell: Dusj og bading er både relatert til kroppsrensende aktiviteter. Dusj gjør bruk av en dusjdyse som spruter vann. På den annen side er bading forbundet med bruk av badekar fylt med vann eller en hvilken som helst annen vandig løsning der man nedsetter kroppen og deretter skyller kroppen for å rense den. Fol
  • populære sammenligninger: Forskjell mellom akryl, silkebryte og gel negler

    Forskjell mellom akryl, silkebryte og gel negler

    Nøkkelfaktor: Akryl, Silkebryte og Gel negler er typer kunstige negler som brukes til å legge til mote på fingrene. De er teknikker som brukes av en skjønnhetspleie for å dekorere hendene. Akryl negler er kunstige negler, som er forberedt med den kjemiske sammensetningen av akryl nagelpulver. Akrylspikerpulver består av polyetylmetylmetakrylat (PMMA) , som er en sammensetning av to forskjellige monomerer, etylmetakrylat (EMA) og metylmetakrylat (MMA). Den

Redaksjonens

Forskjellen mellom NRI og NRE-kontoer

Nøkkelforskjell: Begrepet "Ikke-hjemmehørende indianer" er forskjellig fra "Ikke-resident ekstern" og "Ikke-hjemmehørende", der NRI er en juridisk status og NRE og NRO tilbake kontoer. NRI refererer til en statsborgeres skattestatus, mens NRE og NRO er forskjellige typer tilbakekontoer som er tilgjengelige for NRI. E