Forskjellen mellom Crunches og Sit-ups

Hovedforskjell: Crunches og sit-ups er begge vanlige abdominal øvelser. En sit-up er en styrke trening som styrker hip flexors og abdominal muskler, i tillegg til bryst, nakke, nedre og nedre ben muskler. En knase, derimot, regnes som en halv sitte opp. Den utøver bare magesmellene.

Crunches og sit-ups er både vanlige abdominal øvelser. Problemet mens de skiller dem er at de pleier å overlappe. Imidlertid er de to forskjellige typer øvelser som retter seg mot forskjellige muskelgrupper. De bør begge være inkludert i en kjerne kropps trening som de hver har forskjellige funksjoner.

En sit-up er en styrke trening som styrker hip flexors og abdominal muskler, i tillegg til bryst, nakke, nedre og nedre ben muskler. En knase, derimot, regnes som en halv sitte opp. Den utøver bare magesmellene. La oss se hvordan crunches og sit-ups er forskjellige fysisk.

BCLiving definerer den riktige metoden for å gjøre en knase og en sit-up:

Hvordan gjøre en riktig knase

  • Ligge på gulvet, bena bøyde på knærne, føtter skulderbredde fra hverandre og flatt på gulvet. Legg armene dine på gulvet på sidene dine, kryss dem på brystet eller hold hendene dine lett i ørene dine.
  • Løft bare hodet og skuldrene fra gulvet for å føle abdominale muskler kontrakt. Unngå å trekke eller bøye hodet fremover; Hold øynene dine kikket over og foran deg.
  • Gå tilbake til startposisjonen. Puster når du stiger og inhalerer mens du senker.

Slik gjør du et riktig oppsett

  • Du kan hekte føttene under et sikkert objekt for mer stabilitet, men dette vil bruke muskler i hofter og ben, og legger mindre stress på magen.
  • Legg fingertuppene i ørene, eller hvil hendene lett bak hodet, krysset på brystet eller ligge på sidene. Nakken skal være litt bøyd (hodet tucket fremover) for mindre involvering av ryggen.
  • Konsentrere deg om å bruke bukestyrke til å krølle overkroppen av gulvet til du står oppreist i en semi-sitter stilling. Pust ut når du stiger. Inhalere som du senker tilbake til gulvet.

I motsetning til et sit-up, i en knase, forblir nedre ryggen på gulvet. Også styrke øvelser som sit-ups og push-ups ikke forårsake spot reduksjon av fett. Fett bør reduseres over hele kroppen, inkludert magen, for å utvikle den.

Videre virker flere muskler som crunch, som en sit-up, det kan forårsake stress i nedre rygg. Overdreven sit-ups kan forårsake en tilstand som kalles Lordosis eller ryggen. Derfor hevder noen at sit-ups bør erstattes med knase i treningsprogrammer.

Anbefalt

Relaterte Artikler

  • forskjell mellom: Forskjell mellom badestamp og boblebad

    Forskjell mellom badestamp og boblebad

    Hovedforskjell: En badestamp er ikke noe mer enn et badekar fullt med varmt vann. Et badestamp kan komme med massasjedyser, boblebad, vannpumper, oppvarming og filtrering, etc. Jacuzzi er et selskap som produserer badestamper. Folk som er heldige vet hvor behagelig et varmt bad er. Soaking kroppen din i varmt vann kan være avslappende og terapeutisk.
  • forskjell mellom: Forskjell mellom Nexus 4 og Galaxy Note II

    Forskjell mellom Nexus 4 og Galaxy Note II

    Hovedforskjell: Nexus 4 er Googles fjerde Nexus-merkede Android-smarttelefon. Det ble produsert i samarbeid med LG Electronics. Telefonen kjører på Android 4.2 (Jelly Bean) operativsystemet, som ble lansert med telefonen. Samsung Galaxy Note II er en smarttelefon produsert av Samsung med Android 4.1
  • forskjell mellom: Forskjell mellom MPEG2 og MPEG4

    Forskjell mellom MPEG2 og MPEG4

    Hovedforskjell: MPEG står for gruppen Moving Picture Experts. MPEG2 ble utgitt i 1995 og er faktisk etterfølgeren til MPEG1. Det er ganske lik MPEG1, og har som mål å forbedre på forrige format. MPEG2 inkluderer generisk koding av bevegelige bilder og tilhørende lydinformasjon. MPEG4 ble utgitt i 1999 og ble utviklet som en kodingsmetode for enheter med begrensede ressurser, hovedsakelig bærbare enheter som mediespillere og mobiltelefoner. Dette
  • forskjell mellom: Forskjellen mellom Snapdeal og Amazon

    Forskjellen mellom Snapdeal og Amazon

    Nøkkelfaktor: Snapdeal er et indisk-basert selskap grunnlagt av gründere Kunal Bahl og Rohit Bansal i 2010. Amazon.in er tilknyttet morselskapet, Amazon.com. Den lanserte sin indiske virksomhet i 2012 med lanseringen av Junglee.com Shopping som krevde timer for jakt, forhandling og reise fra kjøpesenter til kjøpesenter er nå en fortid med e-handel. Sho
  • forskjell mellom: Forskjell mellom blekkpatroner og tonerkassetter

    Forskjell mellom blekkpatroner og tonerkassetter

    Viktig forskjell: Blekkpatron eller blekkpatron er hvor blekk er lagret for utskrift på blekkskriver. En blekkpatron inneholder porsjonsreservoarer som inneholder flytende blekk. Tonerkassetter, også kjent som laserpatroner, er beholdere hvor blekk er lagret for bruk i en laserskriver. Tonerkassetter har en tørrdrevet blekk som er plassert på papiret og deretter oppvarmet på papiret. Vil
  • forskjell mellom: Forskjellen mellom Vurdering og Apprise

    Forskjellen mellom Vurdering og Apprise

    Hovedforskjell: Begrepet "Vurder" betyr å undersøke noe for å finne ut verdien og betydningen av den. Apprise betyr derimot å varsle noen eller å gi informasjon til noen. Ordene vurderer og apprise ser begge like ut og uttalt på samme måte. Imidlertid er de helt forskjellige fra hverandre. Fakti
  • forskjell mellom: Forskjellen mellom labyrint og labyrint

    Forskjellen mellom labyrint og labyrint

    Nøkkelforskjell: Både en labyrint og en labyrint innebærer et nettverk av stier og passasjer der man må finne en vei. Den primære forskjellen mellom dem er imidlertid det faktum at en labyrint er multicursal, mens en labyrint er unicursal. Det kan ofte være forvirrende å fortelle en labyrint og labyrint. Begge
  • forskjell mellom: Forskjellen mellom zoologi og geologi

    Forskjellen mellom zoologi og geologi

    Hovedforskjell: Dyr og Geologi er to helt forskjellige felt, som omhandler biologi og økologiske studier. Zoologi er studiet av dyrfag relatert til biologi; mens geologi er studiet av solid jord og dets komponenter knyttet til økologi. Zoologi og geologi er kjente felt som omhandler dyre- og jordvitenskap.
  • forskjell mellom: Forskjellen mellom tannfloss og tanntape

    Forskjellen mellom tannfloss og tanntape

    Nøkkelforskjell: Tanntråd er laget av enkeltstreng eller forskjellige tråder av materialer som nylon, gummi, plast etc. Det brukes til å fjerne matpartikler og plakk mellom tennene. Tanntape er tykkere i forhold til konvensjonelle typer tynn, og brukes vanligvis til tverrgående tenner. Tanntråd anses å være et effektivt rengjøringsmiddel for tannhelsetjenesten. Det er

Redaksjonens

Forskjell mellom iPhone 6S Plus og Samsung Galaxy S6 Edge Plus

Nøkkelforskjell: iPhone 6S Plus er den større modellen på iPhone 6S og leveres med en 5, 5 tommers LED IPS-skjerm og en piksel tetthet på 401 ppi. Galaxy Edge Plus kommer med en slags buet skjerm som spyller over sidene for enkel tilgang og en mer realistisk skjerm. Galaxy S6 Edge Plus kommer med en stor 5, 7 tommers QHD Super Amoled-skjerm og en enorm 518 ppi densitet. Må