Forskjellen mellom Crunches og Sit-ups

Hovedforskjell: Crunches og sit-ups er begge vanlige abdominal øvelser. En sit-up er en styrke trening som styrker hip flexors og abdominal muskler, i tillegg til bryst, nakke, nedre og nedre ben muskler. En knase, derimot, regnes som en halv sitte opp. Den utøver bare magesmellene.

Crunches og sit-ups er både vanlige abdominal øvelser. Problemet mens de skiller dem er at de pleier å overlappe. Imidlertid er de to forskjellige typer øvelser som retter seg mot forskjellige muskelgrupper. De bør begge være inkludert i en kjerne kropps trening som de hver har forskjellige funksjoner.

En sit-up er en styrke trening som styrker hip flexors og abdominal muskler, i tillegg til bryst, nakke, nedre og nedre ben muskler. En knase, derimot, regnes som en halv sitte opp. Den utøver bare magesmellene. La oss se hvordan crunches og sit-ups er forskjellige fysisk.

BCLiving definerer den riktige metoden for å gjøre en knase og en sit-up:

Hvordan gjøre en riktig knase

  • Ligge på gulvet, bena bøyde på knærne, føtter skulderbredde fra hverandre og flatt på gulvet. Legg armene dine på gulvet på sidene dine, kryss dem på brystet eller hold hendene dine lett i ørene dine.
  • Løft bare hodet og skuldrene fra gulvet for å føle abdominale muskler kontrakt. Unngå å trekke eller bøye hodet fremover; Hold øynene dine kikket over og foran deg.
  • Gå tilbake til startposisjonen. Puster når du stiger og inhalerer mens du senker.

Slik gjør du et riktig oppsett

  • Du kan hekte føttene under et sikkert objekt for mer stabilitet, men dette vil bruke muskler i hofter og ben, og legger mindre stress på magen.
  • Legg fingertuppene i ørene, eller hvil hendene lett bak hodet, krysset på brystet eller ligge på sidene. Nakken skal være litt bøyd (hodet tucket fremover) for mindre involvering av ryggen.
  • Konsentrere deg om å bruke bukestyrke til å krølle overkroppen av gulvet til du står oppreist i en semi-sitter stilling. Pust ut når du stiger. Inhalere som du senker tilbake til gulvet.

I motsetning til et sit-up, i en knase, forblir nedre ryggen på gulvet. Også styrke øvelser som sit-ups og push-ups ikke forårsake spot reduksjon av fett. Fett bør reduseres over hele kroppen, inkludert magen, for å utvikle den.

Videre virker flere muskler som crunch, som en sit-up, det kan forårsake stress i nedre rygg. Overdreven sit-ups kan forårsake en tilstand som kalles Lordosis eller ryggen. Derfor hevder noen at sit-ups bør erstattes med knase i treningsprogrammer.

Anbefalt

Relaterte Artikler

  • forskjell mellom: Forskjellen mellom iskremsmørk og gelébønne Android

    Forskjellen mellom iskremsmørk og gelébønne Android

    Hovedforskjell: Ice Cream Sandwich and Jelly Bean Android er mest kjente og berømte mobile operativsystemer ogroid systemer. Ice Cream Sandwich (4.0-4.0.4) ble lansert før Jelly Bean Android (4.1-4.3). Mens Jelly Bean Android er det nyeste android operativsystemet med mer forbedrede raske applikasjoner og funksjoner enn Ice Cream Sandwich android OS.
  • forskjell mellom: Forskjellen mellom konvensjonelle og tradisjonelle

    Forskjellen mellom konvensjonelle og tradisjonelle

    Nøkkelforskjell: Konvensjonell er en mer allment akseptert idé, ide eller en måte å gjøre ting på. Tradisjonell er en ide om en måte å gjøre noe på som har gått ned i generasjoner. Begrepet "konvensjonelle" og "tradisjonelle" er ofte forvirrende for mange mennesker, spesielt når det blir hevet når det gjelder medisin og verdier. Vilkårene k
  • forskjell mellom: Forskjellen mellom flytende og vandig

    Forskjellen mellom flytende og vandig

    Nøkkelforskjell: Væske er en tilstand av materie som ikke har fast form, men har et bestemt volum. En vandig løsning er en løsning der et stoff oppløses i vann. Solid, flytende og gass er tre primære tilstander av materie der gjenstander kan bli funnet på jorden. Nesten alle stoffer finnes i en av disse tre tilstandene. Vann
  • forskjell mellom: Forskjellen mellom FLV og SWF

    Forskjellen mellom FLV og SWF

    Hovedforskjell: FLV og SWF er to typer filformat som brukes i Adobe Flash. SWF brukes til multimedia, vektorgrafik og ActionScript. FLV er et containerfilformat som brukes til å levere video over Internett. FLV og SWF er to typer filformat som brukes i Adobe Flash. SWF brukes til multimedia, vektorgrafik og ActionScript.
  • forskjell mellom: Forskjell mellom iPhone 6s og iPhone 7

    Forskjell mellom iPhone 6s og iPhone 7

    Nøkkelforskjell: iPhone 7 er altfor lik den forrige telefonen i serien, iPhone 6S. De har mange likheter, men den store forskjellen mellom dem er at iPhone 7 nå er vanntett, har mer lagringsplass og et større batteri, men det har ikke lenger 3, 5 mm-kontakten for hodetelefoner. Mange sier at nytt er bedre, men sannheten i saken er at ting aldri er så svart og hvite. De
  • forskjell mellom: Forskjell mellom forsendelse og forsendelse

    Forskjell mellom forsendelse og forsendelse

    Nøkkelforskjell : 'Despatch' antas å ha kommet fra det spanske ordet 'despachar', som betyr "å sende raskt" og "forsendelse" antas å ha utviklet seg fra italiensk ord "dispacciare", som betyr "å sende". Det er ingen forskjell mellom de to når det gjelder uttale eller definisjon. Komm
  • forskjell mellom: Forskjell mellom veteran, vintage og klassiske biler

    Forskjell mellom veteran, vintage og klassiske biler

    Nøkkelforskjell: Veteran betyr en bil laget til og med desember 1918. Vintagebiler er ikke lenger i produksjon og ble laget mellom første verdenskrig og II. Klassiske biler er populære biler som må være mellom 30 og 49 år gamle. For mange mennesker som eier biler er ikke begrenset til funksjonalitet eller luksuriøst symbol, men heller en lidenskap. Disse
  • forskjell mellom: Forskjell mellom fotball og fotball

    Forskjell mellom fotball og fotball

    Hovedforskjell: Begrepet fotball omfatter en bred kategori av spill. Målet med disse spillene er å bruke en ball til å score et mål, hovedsakelig ved å sparke eller bruke kroppen til ulike utgaver. Den mest populære typen fotball i verden er foreningsfotball, som også er kjent som bare fotball eller fotball. Andre
  • forskjell mellom: Forskjellen mellom bipolar og unipolar

    Forskjellen mellom bipolar og unipolar

    Hovedforskjell: Bipolar lidelse er en tilstand hvor folk opplever omfattende humørsvingninger. En person kan begynne å være glad og deretter gå raskt til å bli trist eller deprimert. Unipolar depresjon er en psykisk lidelse som resulterer i at en pasient har episoder med lavt humør, lavt selvtillit, tap av interesse, tap av glede i hyggelige aktiviteter. Bipo

Redaksjonens

Forskjellen mellom advokat og advokat

Hovedforskjell: Både advokat og advokat er typer advokater. Begrepet advokat har en tendens til å referere til en person som har en tendens til å handle på vegne av noen andre, spesielt i næringsliv eller juridiske saker. En advokat er en juridisk person som er kvalifisert til å forholde seg til formidling, utarbeidelse av testamente og andre juridiske saker. Både