Hovedforskjell: Yoga er en form for trening og meditasjon. Det praktiseres mest i India og er kjent for disiplinerende fysiske, mentale og åndelige former. Pilates er i hovedsak en kroppsbehandling rutine. Det fokuserer på å bygge fleksibilitet, forbedre muskelstyrken og øke utholdenhet i ben, buk, armer, hofter og rygg.

Yoga er en form for trening og meditasjon. Det praktiseres mest i India og er kjent for disiplinerende fysiske, mentale og åndelige former. Den er basert på Yoga Sūtras av Patañjali. Ulike tradisjoner av yoga finnes i hinduisme, buddhisme, jainisme og sikhisme. Tidlige former for meditativ yoga har blitt datert tilbake til Indus River Valley i 3. årtusen f.Kr., da seler som skildrer figurer i en felles yoga og meditasjonspose ble oppdaget. Moderne yoga ble populær i midten av 1800-tallet og ble introdusert av Swami Vivekananda, som turnerte Europa og USA på 1890-tallet. Den vanligste yoga som praktiseres i de vestlige landene er Hatha yoga og asanas.

Yoga er oftest forbundet med meditasjon og 'prana' eller 'liv'. Det søker å balansere og slappe av i kroppen, inkludert å bli med pusten med ånden. Det brukes også for å forbedre personens fleksibilitet og styrke styrke. Yogaens lære er gruppert i tre deler: det fysiske aspektet, det mentale aspektet og det åndelige aspektet. Mens det fysiske aspektet fokuserer på å styrke kroppen, handler det mentale aspektet med å lindre stress og angst, sammen med å fremme positiv tenkning og selvtillit. Det åndelige aspektet handler om å bli en med naturen og tilslutning av kropp og ånd som en. Ulike asanas av yoga blir brukt avhengig av en persons behov. Yoga kan brukes til meditasjon, økende fleksibilitet eller brennende kalorier. Yoga kan også bidra til å bekjempe kreft, schizofreni, astma og hjertesykdommer; det øker også bevisstheten, forbedrer muskel-skjelett og mental helse. Det kan også lindre stress, angst, depresjon og fremme mer lykkelige tanker. Man bør også være forsiktig når man utfører asanas, slik at de ikke overstyrer seg selv og forårsaker skader.

I forhold til Yoga er Pilates en ganske ny form for et fysisk treningssystem. Pilates ble utviklet av Joseph Hubertus Pilates. Joseph Pilates var et sykelig barn og led av astma, rickets og revmatisk feber. På grunn av dette begynte han å studere kroppsbygging, yoga, kung fu og gymnastikk, for å forbedre sin helse og utholdenhet. Han gikk til slutt med å utvikle sin egen stil og treningsteknikk, påvirket av teknikkene han har studert.

Joseph Pilates opprinnelig kalte sin teknikk, "Contrology." Kontrologi oppmuntret bruk av sinn til å kontrollere muskler. Det fokuserte på å utvikle kjerneposural muskler som bidrar til å holde menneskekroppen balansert og gi støtte til ryggraden. Til slutt ble Contrology omdøpt Pilates, til ære for sin skaperen.

Pilates er i hovedsak en kroppsbehandling rutine. Det fokuserer på å bygge fleksibilitet, forbedre muskelstyrken og øke utholdenhet i ben, buk, armer, hofter og rygg. Teknikkene legger vekt på rygg- og bekkenjustering, puste og utvikling av en sterk kjerne eller et senter, og forbedring av koordinasjon og balanse. I tillegg forbedrer Pilates muskeltonen, balanserer muskulaturen, støtter riktig holdning, og lærer å bevege seg med letthet og nåde. Pilates bidrar også til å forbedre balanse, lumbal stabilisering og fleksibilitet. Det hjelper også med ryggsmerter og bekkenbunns dysfunksjon.

Pilates har ulike nivåer fra nybegynner til avansert. Det er for det meste tenkt i klasser av en instruktør, som har som mål å vise studentene de riktige teknikkene og stillingene. Det kan gjøres med støtte fra ulike maskiner og utstyr. Men en rekke rutiner har kommet opp som kan gjøres med bare en øvelsesmatte.

En sammenligning mellom Yoga og Pilates:

	yoga	Pilates
Definisjon	En gammel praksis fra Nord-India kjent som vei til både fysisk og mental velvære som inkluderer alt fra fysisk holdning og sunt kosthold til å puste, slappe av og meditere.	En kroppsbehandling rutine utviklet av Joseph Pilates å utvikle kjerne postural muskler som bidrar til å holde kroppen i balanse og gir støtte til ryggraden.
Opprinnelsesland	India	Tyskland
datert	5000 år siden	Tidlig 20. århundre
fordeler	Hjelper med å bekjempe kreft-, schizofreni-, astma- og hjertepasienter, øker bevisstheten, forbedrer muskel-skjelett og mental helse og reduserer stress	Bygge fleksibilitet, forbedre muskelstyrken og øke utholdenhet i ben, buk, armer, hofter og rygg.
Vekt på	Fleksibilitet og byggestyrke	Spinal og bekken justering, puste, og utvikle en sterk kjerne eller sentrum, og forbedre koordinering og balanse.
skader	Stress på nakke, skuldre, rygg, ben og knær	Har lav risiko for skade, men det legger stress på muskler, noe som kan føre til tåring av ligament.
Øve på	Yoga er vanligvis praktisert i en gruppe som sitter på en yoga matta ved hjelp av en yoga instruktør	Grunnleggende Pilates kan gjøres i en gruppe som sitter på en yoga matta ved hjelp av en instruktør. Men avanserte Pilates blir vanligvis gjort en-mot-en med en instruktør, i svært små grupper.